Giảm ngay 3 – 5kg trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng Low Carb

Chế độ ăn Low Carb hiện là phương pháp giảm cân đang được nhiều người áp dụng nhất, tuy nhiên kết quả giảm béo của mỗi người lại có sự chênh lệch rất lớn. Theo kết quả khảo sát cho thấy, hiệu quả giảm mỡ không chỉ phụ thuộc vào bản thân mỗi người mà chủ yếu dựa vào chế độ giảm cân Low Carb mà các bạn áp dụng. Vậy đâu chế độ ăn kiêng Low Carb chuẩn nhất hiện nay?.

1. Chế độ ăn Low Carb là gì?

Chế độ ăn kiêng Low Carb là phương pháp giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống. Với Low Carb, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể ăn thoái mái các loại chất đạm và chất béo, nghĩa là chúng ta không phải kiêng kem các loại thịt cá trong bữa ăn hàng ngày.

chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb

Đâu là chế độ ăn kiêng Low Carb chuẩn nhất hiện nay?

– Chế độ ăn kiêng Low Carb hoàn toàn thuận theo quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể con người chính vì vậy giúp giảm cân an toàn và lâu dài, không gây tăng cân trở lại.

– Với chế độ ăn giảm cân này bạn sẽ vẫn có thể nạp đầy đủ dinh dưỡng với chất béo, chất đạm, giúp cơ thể khỏe đẹp, tỉnh táo và làn da mịn màng chứ không có cảm giác quá mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng như cách cách giảm cân khác.

2. Chế độ ăn kiêng Low Carb chuẩn nhất hiện nay

icon6 Những thực phẩm cần tránh khi áp dụng chế độ ăn Low Carb

Chế độ ăn kiêng Low Carb

Cần tránh những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột

– Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: gạo, khoai, ngô, sắn, cơm, bánh mì, bún, phở, khoai tây…, các loại thực phẩm chứa đường như: đường, sữa, bánh, đồ ngọt, sữa có đường.

– Các loại ngũ cốc như: vừng, đậu đen, đậu nành, hạt điều, đậu phộng…

– Các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh: hãy tạm quên đi những món ăn đóng hộp và đồ ăn tại những quầy đồ ăn nhanh bạn nhé.

– Các loại bia, rượu cũng được cấm tuyệt đối trong chế độ ăn kiêng Low Carb này.

icon6 Những thực phẩm nên hạn chế sử dụng khi áp dụng chế độ ăn kiêng Low Carb

chế độ ăn kiêng low carb

Nên hạn chế ăn phô mát

– Phô mát : bạn có thể ăn ít, tuy nhiên không được ăn quá 200g.

– Một số loại rau củ như: cà rốt, hành tây khoảng 400gr, cùi dừa 2-300 gr/ngày, nước cốt dừa ( loại nhạt, ít ngọt ) 2-300 ml/ngày. Có thể ăn hạt macadamia với số lượng khoảng 1-200 gr/ngày.

– Chanh leo có thể uống chung với đường ăn kiêng, Dâu tây, mâm xôi, quả bơ, có thể ăn mỗi ngày 300 gr. Củ đậu ăn mỗi ngày khoảng 200gr.

icon6 Thực phẩn nên ăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng Low Carb

chế độ ăn Low Carb

Cần ăn nhiều rau xanh khi áp dụng chế độ ăn Low Carb

– Các loại rau xanh có thể ăn nhiều: súp lơ, bắp cải, bí xanh, su su, su hào, mướp, các loại cà, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, các loại nấm, …

– Các loại hải sản như tôm, cá, mực…và thịt động vật.

3. Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb

– Khi thực hiện chế độ ăn Low Carb bạn nên chia nhỏ bữa ăn khoảng 5 đến 6 bữa, mỗi bữa nên cách nhau 2 đến 3 tiếng, mỗi lần ăn 1 lượng vừa phải, không nê ăn no. Không nên để quá 4 tiếng mà không ăn gì, vì khi đó quá trình trao đổi chất, đốt mỡ sẽ diễn ra chậm lại, không có ích cho quá trình giảm cân.

Giảm 15 kg với chế độ ăn kiêng low carbChú ý chia nhỏ bữa ăn trong 1 ngày

– Nguyên tắc giảm cân Low Carb không có 1 thực đơn nào cụ thể mà bạn phải hiểu rõ nguyên tắc cũng như cơ thể mình đang ở tình trạng nào để lựa chọn thực phẩm 1 cách khoa học nhất.

Hy vọng những thông tin đã giúp cho các bạn hiểu đúng về chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm cân một cách an toàn và khoa học. Ngoài ra, hiện nay với sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ đã cho ra đời phương pháp giảm mỡ nhanh chóng chỉ sau 1 lần duy nhất Laser Lipo. Đây là công nghệ hút mỡ không phẫu thuật đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của bạn. Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Giảm ngay 3 – 5kg trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng Low Carb
Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem: Giảm ngay 3 – 5kg trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng Low Carb trong Kiến thức hút mỡ không phẫu thuật

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x