Chế độ ăn kiêng General Motor Diet: Làm thế nào GIẢM 7KG TRONG 1 TUẦN?

2 comment
Cân nặng là vấn đề luôn được nhiều chị em theo dõi và để ý thường xuyên. Đặc biệt là chị em công sở ngồi nhiều khiến cân tăng nhanh chóng. Làm thế nào có thể giảm 7kg trong 1 tuần mà sức khỏe không bị giảm sút? Thực hiện ngay chế độ ăn kiêng General motor diet để đạt số cân nặng như mong muốn chỉ sau 7 ngày.

Thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng General motor diet là gì?

Chế độ ăn kiêng General motor diet (viết tắt:chế độ ăn kiêng GM) là phương pháp giảm cân do công ty General Motors kết hợp nghiên cứu với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Sau nhiền năm thử nghiệm trên động vật và chính các nhân viên thực hiện công trình, General motor diet “trình làng” năm 1985.

Ban đầu chế độ này được nghiên cứu để tăng năng suất của người lao động một cách khoa học. Với hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng được tính toán chi tiết sẽ giúp một người công nhân lành nghề có thể làm việc liên tục mà vẫn tỉnh táo, khỏe mạnh. Khi mới ra mắt, chế độ ăn kiêng này đã gây làn sóng lớn tại Mỹ. Hàng loạt các công ty đã mua và ứng dụng General motor diet vào nhà máy của mình.

Thực đơn được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ nghiên cứu

Sau một khoảng thời gian, người ta phát hiện rằng chế độ ăn kiêng này không chỉ khiến con người khỏe mạnh hơn mà còn có thể giảm cân nhanh chóng. Những người thừa cân do phải ngồi nhiều có thể giảm 7 – 10kg chỉ trong 1 tuần mà không để lại tác dụng phụ. Cơ thể công nhân được đưa về trạng thái cân đối hoàn hảo. Sau khi phát hiện ra lợi ích này, General motor diet đã được phổ biến rộng rãi và được các chuyên gia dinh dưỡng cân đối lại cho phù hợp với đại đa số cơ thể người bình thường.

Với lợi ích giảm 7kg trong1 tuần mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng đã khiến General motor diet lan truyền rộng rãi trên thế giới. Nhiều người nổi tiếng, người mẫu đã thực hiện nó và thành công. Thực hiện nó ngay để có thân hình thon thả, khỏe mạnh.

GM giảm 7kg trong 1 tuần như thế nào?

Chế độ sẽ hạn chế một số thực phẩm bạn nạp vào người hàng ngày, thay vào đó tăng một số thực phẩm có lợi như trái cây, rau xanh, thịt gà hoặc gạo lứt. Sự kết hợp hoàn hảo giữa carbohydrate phức tạp, loại rau ít calo, trái cây tự nhiên và nước sẽ giúp bạn giảm ít nhất 7 kg chỉ trong 7 ngày.

Chế độ ăn rau và hoa quả không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn thải độc tố trong cơ thể

Điều kiện tiên quyết để bạn thực hiện chế độ ăn kiêng này là bạn có mong muốn giảm cân và có đủ sức khỏe để thực hiện nó. Ngoài ra bạn cần phải bỏ rượu bia trong suốt thời gian thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Rượu, bia có thể gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể do sự phóng thích của các Acid Uric . Điều này sẽ ngăn chặn sự giải độc tự nhiên diễn ra, hạn chế hiệu quả của GM.

Thực đơn giảm cân General motor diet

Vì General Motor Diet chỉ áp dụng trong vòng 1 tuần, do đó bạn cần phải thực hiện theo đúng từng ngày như sau:

*Ngày thứ 1:

❖ Bạn cần chuẩn bị: Loại quả bạn thích ăn (nếu bạn không biết chọn ăn gì thì chúng tôi có liệt kê một số loại hoa quả tốt nhất cho chế độ giảm 7kg trong 1 tuần)

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Táo, cam, dưa hấu, kiwi, đu đủ, bưởi, ổi, táo hoặc đào.

 Bạn phải làm gì?

Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng cho phép bạn ăn trái cây tùy thích. Không có giới hạn nào cho loại trái cây bạn lựa chọn và chế biến chúng. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay nhỏ … Trong ngày bạn có thể sẽ cảm thấy đói vì chưa quen, không sao, hãy ăn hoa quả mọi lúc khi dạ dày cồn cào. Lựa chọn tốt cho lúc này là táo và đu đủ. Ngoài ra bạn phải uống đủ 8 – 12 ly nước trong ngày để giảm cơn đói và hỗ trợ thải độc tố tích tụ trong cơ thể.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Trái cây giàu chất xơ và ít chất béo khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi kết hợp uống nước đầy đủ như thời gian biểu sẽ giúp cơ thể loại bỏ toàn bộ chất độc. Ngày thứ nhất là tiền đề cho sáu ngày tiếp theo của chế độ ăn kiêng.

Lực chọn thực phẩm phù hợp với bản thân là không giới hạn nhưng bạn cần tránh một số loại có nhiều chất cản trở kế hoạch giảm cân. Sau đây là danh sách các thực phẩm bạn nên tránh.

❖ Thực phẩm cần tránh:

  • Trái cây: Chuối
  • Bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
  • Chất béo & dầu: Mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Tinh bột: Tránh tất cả các loại thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm gạo lứt.
  • Sữa: Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống: Rượu, soda, nước ngọt, sữa lắc, nước rau ép hoặc sinh tố và nước trái cây đóng gói.

❖ Lời khuyên cho bạn:

Khuyến khích bạn nên ăn thêm táo vào các khoảng giữa các bữa ăn đã được liệt kê. Bạn có thể chủ động uống thêm nước mỗi khi đói. Trong các bữa ăn bạn vẫn cảm thấy đói thì có thể tăng số lượng đồ ăn lên hoặc ăn thêm dưa hấu.

Chế độ ăn tốt chỉ giúp bạn đến một mức độ nhất định. Bạn cần vận động nhẹ nhàng một số bài tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Vì trong ngày bạn sẽ chỉ có trái cây và nước nên bạn chỉ cần vận động nhẹ nhàng. Bạn có thể tập các bài tập này vào sáng sớm hoặc buổi tối. Đây là kế hoạch tập thể dục ngày đầu tiên của bạn trong chuỗi lịch trình giảm 7kg sau 1 tuần:

  • Xoay bàn tay, khuỷu tay, cánh tay, bàn chân, hông: Thực hiện mỗi bộ phận 10 lần theo chiều kim đồng và ngược lại.
  • Chạy nâng cao gối: 5-10 phút.
  • Thực hiện 1 số động tác Yoga asana.

Tham khảo: Top 5 BÀI TẬP YOGA giảm mỡ bụng cơ bản tại nhà cho chị em

*Chú ý: Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, thần kinh vận động thì cần tham khảo ý kiến bác sỹ của mình trước khi tập.

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau 1 ngày thực hiện General Motor Diet

Ngày 1 sẽ qua tương đối nhanh vì bạn chỉ cần ăn hoa quả mà chưa có sự xuất hiện của rau. Nếu bạn là người có thói quen tập thể dục thì bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Sau ngày thứ nhất, nếu bạn tuân thủ chính xác các món ăn kết hợp với tập luyện thì cân nặng đã có thể giảm từ 0.3 – 0.5kg. Sẽ rất mệt mỏi trong ngày đầu tiên vì bạn chưa quen với chế độ ăn toàn chất xơ, đừng quá lo lắng, ngày thứ 2 trở đi cơ thể sẽ quen dần thôi.

Bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 2?

*Ngày thứ 2:

❖ Bạn cần chuẩn bị: Một số loại rau bạn thích.

 Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Cà rốt, đậu đũa, cà chua, dưa chuột, rau diếp,cải bắp, khoai tây, khoai lang, cà rốt, cần tây, xà lách, hẹ, hành tây, củ cải đường, súp lơ và ớt chuông.

 Lời khuyên cho bạn: Ăn khoai tây nướng sẽ giúp bạn bớt khó khăn hơn trong giai đoạn này! Bạn cũng có thể chuyển sang ăn súp bắp cải hoặc súp cà chua vào bữa chính (trưa và tối).

 Bạn phải làm gì?

Bạn phải thực hiện đúng kế hoạch chỉ ăn rau vào ngày thứ hai. Bạn có thể nấu hoặc ăn sống hoặc chế biến như luộc để mang lại hiệu quả cao nhất (tuyệt đối không ăn đồ chiên rán/ xào). Nếu quá khó ăn thì 1 chút bơ hoặc dầu ô liu sẽ giúp bạn vượt qua.

Bất cứ khi nào bạn đói đều có thể ăn rau, kể cả khi nó không phải bữa theo thời gian biểu.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Rau có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể của bạn. Khoai tây có carbohydrates, đậu Hà Lan có protein, và cà rốt có đầy đủ chất xơ và vitamin thiết yếu. Bạn không cần lo lắng về sức khỏe cũng như thiếu năng lượng học tập và làm việc. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cân nhắc kỹ càng về nhu cầu hoạt động của con người để đưa ra chế độ ăn kiêng như vậy.

❖ Thực phẩm cần tránh:

  • Trái cây: Không ăn bất kỳ loại trái cây nào vào ngày 2, còn lại sẽ tương tự như ngày đầu tiên.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận như ngày 1.

Nhảy dây: 30 – 50 lần.

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau 2 ngày thực hiện General Motor Diet

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy hơi mệt từ buổi chiều ngày 2. Đừng quá lo lắng, điều này là bình thường với hầu hết mọi người khi mới thực hiện kế hoạch ăn kiêng ít calo. Cơ thể bạn sẽ không nhận được lượng carbohydrates hàng ngày và nó sẽ “kháng nghị” bằng cách phát ra các xung thần kinh giả khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Tùy vào mức tuân thủ theo chế độ, cơ địa và tuổi tác, bạn có thể giảm được 1kg – 1.5kg.

Bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 3?

*Ngày thứ 3:

Chuẩn bị: Ngày hôm nay bạn cần có sự kết hợp giữa trái cây và rau xanh. Bạn có thể kết hợp rau và quả ăn trong 2 ngày trước đó. Thực phẩm cần tránh tuyệt đối là khoai tây và chuối.

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Dưa hấu, táo, cam, lê, dứa, dưa chuột, kiwi, cà rốt, xà lách, bưởi và súp lơ.

❖ Lời khuyên cho bạn: Bạn có thể bắt đầu 1 ngày với trái cây và kết thúc bằng bữa ăn toàn rau xanh. Uống súp rau (sẽ được hướng dẫn ở cuối bài) vào bữa trưa hoặc tối sẽ giúp bạn thoải mái hơn.

 Bạn phải làm gì?

Vào ngày thứ ba, cơ thể bạn sẽ gần như đã điều chỉnh theo chế độ ăn mới, cảm giác không thoải mái, đói cồn cào sẽ không xuất hiện nhiều. Sự kết hợp giữa trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn chất xơ, chất dinh dưỡng và protein cao. Bạn đừng quên uống nước đầy đủ để thải hết độc tố trong cơ thể ra nhé!

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Sự kết hợp của các loại trái cây và rau quả vào ngày thứ ba cho phép cơ thể của bạn được bổ sung toàn diện các chất hữu cơ từ nhiều nguồn khác nhau. Sự đa dạng cũng sẽ giúp vị giác của bạn đỡ chán và loại bỏ sự đơn điệu trong hai ngày đầu tiên.

❖ Thực phẩm cần tránh: Tương tự như 2 ngày đầu tiên nhưng bạn có thể ăn tất cả các loại rau và hoa quả, trừ chuối và khoai tây.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Các bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu nếu bạn có thời gian:

  • Xoay toàn bộ các bộ phận như 2 ngày trước.
  • Squats: Tùy theo sức khỏe của bạn. Ít nhất bạn phải thực hiện 20 lần.

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 3

Ngày thứ 3 sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn một chút vì cơ thể nhận được năng lượng phong phú từ rau xanh và hoa quả. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy năng lượng. Tương tự ngày 2, bạn có thể giảm nhiều hơn 1kg.

Gần nửa chặng đường của thực đơn giảm cân trong 1 tuần đã đi qua. Bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 4?

*Ngày thứ 4:

Chuẩn bị: 8 quả chuối + 4 ly sữa tươi

❖ Lời khuyên cho bạn: Bạn có thể chế biến chuối thành chuối lắc để dễ ăn hơn.

 Bạn phải làm gì với số đồ ăn kể trên?

Tất nhiên bạn sẽ phải ăn hết số chuối kết hợp với uống sữa vào các bữa chính. Nếu bạn quá chán thì có thể ăn kèm súp rau.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Chuối giàu pectin (giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt); kali, muối và nhiều dinh dưỡng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể tức thì. Sữa là nguồn cung cấp canxi, kali, vitamin D giúp tăng cường độ rắn chắc của xương.

❖ Thực phẩm cần tránh:

  • Rau quả – Khoai tây và khoai lang
  • Trái cây – Tránh ăn tất cả các loại trái cây trừ chuối.
  • Các thực phẩm cần tránh khác bạn có thể tham khảo 3 ngày đầu tiên.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

  • Khởi động như 3 ngày trước.
  • Squats: 20 lần trở lên
  • Chạy bộ hoặc chạy tại chỗ: 10 – 15 phút
  • Đạp xe trên không trong tư thế nằm: 5 phút

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 4

Sự đơn điệu của việc ăn chuối và uống sữa có thể khiến bạn cảm thấy chán. Hãy uống đủ nước, làm việc, nói chuyện và đọc về những người đã giảm cân thành công sẽ giúp bạn có động lực hơn để hoàn thành 3 ngày cuối cùng chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong 1 tuần. Trung bình sau mỗi ngày ăn kiêng bạn sẽ giảm ít nhất 1kg.

Tốt lắm! 1 nửa chẳng đường đã qua, bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 5?

*Ngày thứ 5

❖ Bạn cần chuẩn bị: 6 quả cà chua + gạo lứt/ ức gà/ cá

❖ Lời khuyên cho bạn: Nấu cà chua với ức gà/ cá sẽ giúp bạn ăn ngon hơn. Bạn cũng có thể ăn sống cà chua ở các bữa chính.

 Bạn phải làm gì?

Sau 4 ngày khổ cực chỉ được ăn rau và hoa quả, bây giờ bạn đã có thể ăn gạo lứt/ ức gà/ cá vào bữa trưa. Đặc biệt chú ý bạn nên dùng ít hoặc không dùng dầu trong chế biến thực phẩm. Để chống lại lượng axit uric cao do cơ thể sản sinh ra, bạn phải tăng lượng nước uống hàng ngày lên 15 ly tương đương 3L nước.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Gạo lứt chứa 1 lượng lớn carbohydrate phức tạp và chất xơ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Gà và cá là nguồn protein nạc giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Cà chua có nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt

 Thực phẩm cần tránh:

  • Rau quả: Khoai tây và khoai lang.
  • Trái cây: Chuối
  • Còn lại tương tự với ngày đầu tiên

 Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

  • Khởi động xoay các khớp làm nóng cơ thể
  • Squats: 30 lần trở lên
  • Nhảy dây: 60 lần
  • Chống đẩy (push up): 20 lần

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 5

Protein, tinh bột và trái cây sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày trong chuỗi ngày ăn kiêng theo thực đơn nghiêm khắc này.

Còn hai ngày nữa! 2 ngày có lượng chất béo giảm nhiều nhất trong 7 ngày.

*Ngày thứ 6

❖ Bạn cần chuẩn bị: bất kỳ loại rau nào bạn thích + gạo lứt/ ức gà/ cá.

 Bạn phải làm gì?

Lại là một ngày được bổ sung nguồn năng lượng từ nhiều nguồn khác nhau. Một loại rau bất kỳ mà bạn thích nhưng phải được luộc, không chiên, và nếu bạn ăn rau trộn không nên có có nhiều gia vị vì ăn mặn sẽ không tốt cho cơ thể nếu bạn muốn giảm 7kg trong 1 tuần một cách nghiêm túc.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Ngoài các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, sự kết hợp các loại rau sẽ khiến cơ thể tốt hơn sau chuỗi ngày ăn kiêng.

❖ Thực phẩm cần tránh:

  • Tốt nhất không nên ăn trái cây trong ngày này, còn lại vẫn tương tự như ngày thứ nhất.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

  • Luôn luôn khởi động xoay các khớp để tránh cho cơ thể gặp chấn thương
  • Đi bộ cầu thang: tối thiểu 10 tầng nhà
  • Chạy bộ: 10 phút
  • Ngồi dựa tường (wall sit): 1 phút

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 6

Nhẹ nhàng, thoải mái, tinh thần sảng khoái là những cảm nhận cảu bạn ở ngày thứ 6. thực hiện nghiêm túc theo những hướng dẫn trên bạn sẽ giảm được ít nhất 5kg – 6kg khi chỉ còn 1 ngày là kết thúc chế độ General Motor Diet.

*Ngày thứ 7

❖ Bạn cần chuẩn bị: 1 chén gạo lứt + 1 loại rau tùy thích + nước trái cây không đường/ ít đường.

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Salad rau, nước ép (táo, dưa chuột, cam, bưởi, kiwwi, mận), cà rốt, củ cải đường.

 Bạn phải làm gì?

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 1 tuần general motor diet. Bạn có thể ăn lượng rau không giới hạn để bổ sung chất xơ. Nước trái cây không đường nên được tiêu thụ sau mỗi bữa ăn chính hoặc bữa nhẹ.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Nước trái cây sẽ loại bỏ độc tố tồn đọng ra khỏi cơ thể, và các loại thực phẩm khác sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.

❖ Thực phẩm cần tránh:

  • Rau quả: Khoai tây và khoai lang.
  • Trái cây: Chuối, anh đào, xoài và lê 

❖ Các động tác thể dục trong ngày cuối cùng thực hiện chế độ ăn GM

  • Khởi động 10 phút
  • Squats: tối thiểu 30 lần.
  • Nằm đạp xe: 10 phút
  • Ngồi dựa tường: 2 phút

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 7

Vào buổi tối bạn có thể cảm thấy thích ăn một món tráng miệng có hàm lượng calo cao vì bạn biết rằng bạn đã giảm cân và đây là ngày cuối cùng. Đó là một cái bẫy tâm lý, bạn nên tránh xa tất cả những thực phẩm không được cho phép trong thực đơn.

*LƯU Ý: Không nên tuân theo chế độ ăn GM liên tục. Điều này sẽ dẫn đến suy giảm miễn dịch, yếu cơ và xương, và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu đã đạt được mục tiêu giảm cân bạn nên duy trì lại những bữa ăn bình thường cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và chăm vận động thể dục để cơ thể khỏe mạnh.

Điều gì khiến General motor diet có thể giảm 7kg trong 1 tuần?

Thanh lọc cơ thể với chế độ ăn kiêng General Motors sẽ giúp giảm trọng lượng một cách nhanh chóng. Ưu điểm tốt nhất của GM là giúp bạn hình thành thói quen ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.

Toàn bộ độc tố tồn đọng trong cơ thể bạn sẽ được loại bỏ ra ngoài khiến bạn không chỉ giảm cân mà còn thấy thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái, khỏe mạnh hơn. Tất cả các loại thực phẩm được đề xuất đều ít đường và giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Các chất béo được chuyển đổi và hấp thu hết, ít hình thành “ngấn mỡ” không mong muốn.

Hướng dẫn nấu súp rau ngon đúng chuẩn GM 

Súp rau đúng tiêu chuẩn GM là món chính không thể thiếu trong chuỗi ngày ăn kiêng của bạn. Bạn có thể ăn nó bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy quá đói, lượng thức ăn hàng ngày không đủ đáp ứng dạ dày của mình. Súp rau có thể được chuẩn bị với số lượng lớn và hâm nóng lại mỗi khi bạn muốn ăn.

Chế biến súp rau theo đúng tiêu chuẩn của General Motor Diet sẽ mang lại hiệu quả cao nhất

 Chuẩn bị

  • 6 củ hành tây
  • 3 quả cà chua cỡ trung bình
  • 1 bắp cải
  • 2 ớt chuông xanh
  • 1 bó cần tây
  • 1/2 lít nước

❖ Hướng dẫn thực hiện

  • Cắt nhỏ hành tây và ớt. Cho vào nồi và xào chúng với lượng nhỏ dầu ô liu cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu nhạt.
  • Cắt cà chua, cần tây và bắp cải thành các miếng vừa ăn.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào nồi và hầm trong 60 phút. Bạn có thể nêm nếm gia vị vừa miệng. Tránh các gia vị nằm trong danh sách “thực phẩm cần tránh” để GM mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của chế độ ăn giảm cân GM

  • Giảm cân nhanh  – Lợi ích lớn nhất của chế độ ăn GM là nó giúp bạn giảm cân nhanh chóng! Hầu hết mọi người giảm từ 7kg – 10 kg chỉ trong một tuần.
  • Giải độc – Chế độ ăn uống lành mạnh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn.
  • Thời gian nhanh – thực đơn giảm cân áp dụng trong 7 ngày và đảm bảo giảm cân nhanh chóng nếu tuân thủ nghiêm túc. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện nó mà không lo ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường nhật.

Cảm nhận cân nặng giảm theo từng ngày sẽ giúp bạn có động lực thực hiện chế độ ăn kiêng

Giải đáp một số câu hỏi thường gặp

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General motor diet có dành cho tất cả mọi người?

Bất cứ ai trên 16 tuổi cũng có thể thử chế độ ăn GM, nhưng luôn luôn đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe trước khi tiến hành. Trong một số trường hợp mắc bệnh đặc biệt bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ.

Chế độ ăn GM có thực sự hiệu quả với tất cả mọi người?

Các chuyên gia dinh dưỡng của General Motors đã nghiên cứu nhiều năm để đưa ra được chế độ ăn phù hợp với hầu hết cơ thể người bình thường. Ở một số trường hợp đặc biệt như cơ địa không tiêu hóa được mỡ thừa hoặc mắc một số bệnh liên quan đến quá trình hình thành mô thì có thể GM ít tác động được đến cân nặng của bạn. Bạn có thể tìm một phương pháp giảm cân khác phù hợp với mình.

XEM NGAY PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ MỌI NGƯỜI

Phụ nữ mang thai có thể thử chế độ ăn GM không?

Câu trả lời đơn giản là KHÔNG. Bạn cần nạp nhiều năng lượng để bé phát triển. Nếu muốn giảm cân thì hãy thử sau khi sinh em bé!

Chế độ ăn uống GM có tốt cho bệnh nhân tiểu đường không?

Không! Những người đang mắc chứng tăng huyết áp, tiểu đường và các vấn đề về tim được khuyến cáo không áp dụng chương trình ăn kiêng của General Motors.

Những người này đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng và vì vậy chế độ ăn uống GM không được xây dựng để đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng của các bệnh nhân đặc biệt này.

Sau khi giảm cân thành công thì nên ăn thực phẩm gì để duy trì kết quả?

Tập thể dục và kiên trì ăn rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn giữ dáng được lâu hơn. Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau bina, cà rốt, cà chua, măng tây, khoai lang, súp lơ, củ cải đường, cá, thịt gà, gà tây, thịt bò và thịt lợn, đậu nành, đậu lăng, rau xanh, trái cây, ít sữa chua béo, sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nhiều hạt, trứng, rau thơm, dầu ô liu, dầu cám gạo, nước ép trái cây tươi, nước dừa và bơ. Bạn cũng có thể ăn sô cô la có hàm lượng ca cao trên 80% và các món tráng miệng khác.

Tôi có thể thực hiện chế độ ăn kiêng GM liên tục không?

Không! Bạn không nên thực hiện chế độ ăn GM liên tục. Bạn có thể thực hiện lại nó sau 3 tuần.

Có thể thực hiện chế độ GM trong thời kỳ kinh nguyệt không?

Nếu như bạn có kinh nguyệt vào đúng thời gian đang tiến hành GM thì hãy chọn các thực phẩm nhiều sắt để ăn. Nó sẽ giúp bạn bổ sung máu đã mất. Nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên giảm cân khi đang đến kỳ vì nó sẽ hạn chế các hoạt động mà bạn phải làm khi thực hiện GM.

Sữa chuối lắc làm như thế nào?

Xay 1 quả chuối + sữa ít chất béo/sữa đậu nành + 1 muỗng canh bột hạt lanh + 1 muỗng cà phê bột ca cao + nước. Quá đơn giản phải không nào!

Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn kiêng giảm 7 kg trong 1 tuần General Motor Diet hoặc các vấn đề xung quanh việc giảm cân – giảm mỡ thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết miễn phí. Hotline 1900 6466.

Gợi ý – Tìm Hiểu Thêm:

>> Nguyên nhân gây mỡ bụng và cách khắc phục béo bụng triệt để

Nguồn: http://hutmokhongphauthuat.vn/

 

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet: Làm thế nào GIẢM 7KG TRONG 1 TUẦN?
4.3 (85%) 4 votes

Ý kiến của bạn

Cho e hỏi trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân e sử dụng thuốc giảm cân thêm đc k ạ
Bạn Bích Thủy thân mến! Trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân, bạn không nên sử dụng thêm thuốc giảm cân vì thuốc giảm cân sẽ làm mất đi cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng. Thay vào đó, bạn nên áp dụng những bài tập thể dục phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.
Cho e hỏi trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân e sử dụng thuốc giảm cân thêm đc k ạ
Bạn Bích Thủy thân mến! Trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân, bạn không nên sử dụng thêm thuốc giảm cân vì thuốc giảm cân sẽ làm mất đi cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng. Thay vào đó, bạn nên áp dụng những bài tập thể dục phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

Bạn đang xem: Chế độ ăn kiêng General Motor Diet: Làm thế nào GIẢM 7KG TRONG 1 TUẦN? trong Kiến thức hút mỡ không phẫu thuật

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN